Zastanawiasz się jak zacząć ćwiczyć jogę? Myślisz nad zapisaniem się na zajęcia, ale nie jesteś pewny, czy jest to rodzaj aktywności odpowiedni dla Ciebie? Może warto poćwiczyć najpierw w zaciszu domowym i przekonać się, czy joga odpowiada Twoim potrzebom.

jak zacząć ćwiczyć jogę. Joga w domu – początki

Pragnąc ćwiczyć w domu, na początek warto skupić się na najprostszych asanach relaksacyjno-rozciągających, dzięki którym wzmocnisz mięśnie, rozciągniesz ciało i przyzwyczaisz je do dalszych, już bardziej skomplikowanych pozycji. Ponadto podstawowe ćwiczenia są łatwe, bezpieczne, nie niosą ze sobą ryzyka kontuzji. W przypadku bardziej skomplikowanych – będzie już potrzebny nadzór profesjonalnego instruktora.

jak ćwiczyć jogę w domu

Jak ćwiczyć jogę w domu? Jakie pozycje wybrać na start? Najlepiej sprawdzą się te niezaawansowane, z którymi większość z nas nie będzie miała problemu. Absolutną podstawą jest pies z głową w dół, pomagający rozciągnąć mięśnie nóg i ramion. Podobnie zbawienny wpływ na nasz kręgosłup będzie miała asana nazywana adho mukha virasana (skłon do przodu) oraz pozycja krowiego pyska, znacząco wzmacniająca obręcz barkową i mocno relaksująca.

Ćwiczenie podstawowych asan w domu to doskonała możliwość sprawdzenia się i świetny trening przed rozpoczęciem bardziej intensywnego kursu jogi. Pamiętajmy jednak, że niektóre asany są niezmiernie skomplikowane i należy je wykonywać wyłącznie pod okiem nauczyciela.