Jak zmotywować się do regularnych treningów
Regularne treningi to podstawa zdrowego trybu życia, ale co zrobić, gdy brakuje motywacji do ćwiczeń? Jak wytrwać w swoich postanowieniach i zacząć czerpać radość z aktywności fizycznej?
1. Określ swoje cele treningowe
Przed rozpoczęciem treningów warto się zastanowić, jaki jest cel naszych działań. Czy chcemy zrzucić zbędne kilogramy, zbudować mięśnie, poprawić kondycję czy po prostu dobrze się bawić? Określenie celów pozwoli nam na wyznaczenie drogi do sukcesu i zmotywuje nas do działania.
1. Wybierz aktywność, którą lubisz
Jeśli trenujemy tylko dlatego, że ktoś nam polecił konkretny rodzaj aktywności, jest duże prawdopodobieństwo, że szybko stracimy zapał i skończymy z treningami. Dlatego warto znaleźć aktywność, którą wykonujemy z przyjemnością. Jeśli nie lubimy biegać, to szukajmy innych dyscyplin sportu, takich jak joga, pływanie, czy taniec.
1. Twórz regularny plan treningowy
Większość osób, które porzucają treningi, robi to z powodu braku planu i konsekwencji w ich realizacji. Dlatego warto stworzyć sobie grafik, który podzielamy się na dni treningowe oraz dni, w których jesteśmy wolni od ćwiczeń. Udowodniono, że stały plan dnia z treningiem pozwala nam na lepsze zarządzanie czasem i większą motywację do działania.
1. Korzystaj z wsparcia innych
Trening w grupie lub z trenerem osobistym to znacznie większa motywacja do działania. Wspólnie z innymi ludźmi łatwiej przetrwać chwile zwątpienia i przypomnieć sobie o celu, który chcemy osiągnąć. Trener, oprócz motywacji, może pomóc nam w doborze odpowiednich ćwiczeń i ich intensywności.
1. Doceniaj postępy, które osiągasz
Regularna aktywność fizyczna przynosi korzyści zdrowotne oraz zadowolenie z siebie. Nie powinniśmy więc zapominać o tym, co osiągamy dzięki naszemu wysiłkowi. Warto zapisywać nasze postępy, np. czas biegu na 5 km lub ilość powtórzeń na treningu siłowym. Im więcej osiągamy, tym większa będzie nasza motywacja do dalszej pracy.
Podsumowując, zmotywowanie się do regularnych treningów to klucz do osiągnięcia dobrego stanu zdrowia i samopoczucia. Wystarczy określić cele, znaleźć aktywność, którą kochamy, tworzyć plan treningowy, korzystać z wsparcia grupowego oraz doceniać każdy postęp, który robimy na swojej drodze do zdrowia i formy fizycznej.