Jak utrzymać dobrą kondycję podczas podróży

Podróżowanie to czynność, którą cenią sobie bardzo wielu ludzie – zarówno biznesmeni wyruszający w służbowe wyjazdy, jak i pasjonaci, którzy marzą o odkrywaniu nowych miejsc na świecie. Jednak przy dłuższych podróżach, niezależnie od środka transportu, możemy odczuć zmęczenie, osłabienie i bóle mięśni. Jak zatem utrzymać dobrą kondycję podczas podróży? Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci w utrzymaniu się w dobrej formie.

1. Przemyśl wybór środka transportu

Wybór odpowiedniego środka transportu to nie tylko kwestia czasu i pieniędzy, ale również wpływa na nasze samopoczucie i kondycję. W przypadku dalszych wyjazdów, najlepszym środkiem transportu jest samolot, ponieważ jest najszybszy. Jednak pamiętaj, że loty długodystansowe wiążą się z większym ryzykiem wystąpienia choroby, takiej jak choroba lokomocyjna lub zatorowość płucna. W przypadku krótszych dystansów, warto zastanowić się nad wyborem pociągu lub autobusu, które pozwalają na rozciągnięcie nóg oraz przerwy na rozgrzanie mięśni.

1. Planuj przerwy na wypoczynek i rozgrzewkę

Podczas dłuższych podróży, np. lotów transatlantyckich, rejsów lub długich przystanków, niezbędna jest krótka przerwa na rozruszanie stawów i mięśni. Jeśli masz dłuższy przystanek między lotami, postaraj się przejść trochę, aby rozruszać kończyny dolne. W przypadku wyjazdów samochodowych, warto zrobić przerwę co parę godzin, podczas których warto wyjść z pojazdu i rozciągnąć kończyny oraz głowę. W myśl zasady “ciele stawać, rozciągać się, nie umierać” wynieś swój kręgosłup z siedzenia – nie tylko sprawisz sobie przyjemność ale uchronisz się też przed bólem pleców.

1. Zadbaj o swój kręgosłup

Podczas dłuższych podróży, nasz kręgosłup jest bardzo obciążony. Aby uniknąć bólu pleców, warto zastosować kilka trików. Jeśli masz dostęp do zajęć, jakieś ćwiczenia dla kręgosłupa, np. jogę, możesz skorzystać z niej przed wyruszeniem w podróż. Ważne jest również umieszczenie poduszki pod lędźwiami lub poduszki przed brzuchem podczas spania w samolocie. Na dłuższym przystanku nie zapomnij o wyprostowaniu całego ciała.

1. Zachowaj właściwą postawę ciała

Nie tylko kręgosłup, ale również inne elementy ciała, są narażone na dyskomfort podczas dłuższych podróży. Aby uniknąć problemów z krążeniem krwi, warto unikać zbyt zgiętej postawy podczas siedzenia, czyli staraj się siedzieć prosto z nogami ustawionymi równolegle do podłogi. Ponadto, dbaj o swój stan nawodnienia – pij wodę na bieżąco i unikaj picia alkoholu.

1. Zabierz ze sobą odpowiednie akcesoria

Jeśli wybierasz się w dłuższą podróż, warto pomyśleć o zabraniu ze sobą odpowiednich akcesoriów, takich jak poduszka podróżna lub koc, które pomogą Ci skutecznie odpocząć podczas lotu lub nocowania na lotnisku. Oprócz wyposażenia naszej garderoby, warto mieć przy sobie odpowiednie akcesoria. Często takie rzeczy są wypożyczane w samochodach i na dworcach czy w pośpiechu zostaje zapomniana przydomowa apteczka. Zrób przed podróżą listę niezbędnych rzeczy, które powinny się znaleźć w Twojej torbie podróżnej. Oprócz leków (jeżeli ktoś potrzebuje) warto zapakować żel rozgrzewający na bóle mięśni, plastry chłodzące na obrzęki, plastry przeciwosłonowe na odparzenia oraz ten samolotowy poduszkę podróżną.

Reasumując, aby utrzymać dobrą kondycję podczas długich podróży, warto przemyśleć wybór odpowiedniego środka transportu, planować przerwy na wypoczynek i rozgrzewkę, dbać o swój kręgosłup, zachowywać właściwą postawę ciała oraz zabierać ze sobą odpowiednie akcesoria. Dzięki tym kilku prostym krokom, każda długa podróż stanie się znacznie przyjemniejsza i mniej męcząca.