Trening pilates: wzmacnianie mięśni i poprawa elastyczności
Trening Pilates – wzmacnianie mięśni i poprawa elastyczności
Ostatnio bardzo popularnym sposobem na poprawę kondycji, sylwetki i zdrowia są różnego rodzaju treningi. Jednym z nich jest Pilates. Ćwiczenia te są bardzo skuteczne i pozwalają na wzmocnienie mięśni i poprawę elastyczności. Przeczytaj, czym jest trening Pilates i jakie korzyści niesie jego regularne uprawianie.
Czym jest trening Pilates?
Pilates to rodzaj treningu fizycznego, który opiera się na precyzyjnym wykonaniu ćwiczeń koncentrujących się na mięśniach centralnego układu nerwowego. Ćwiczenia te skupiają się na wzmacnianiu mięśni brzucha, pośladków, ud, kręgosłupa oraz poprawie elastyczności ciała. Trening odbywa się najczęściej na macie lub na specjalnym sprzęcie, na którym można wykonywać ćwiczenia izometryczne czyli takie, w których mięśnie są napięte, ale nie wykonują ruchu.
Korzyści płynące z regularnego treningu Pilates
1. Wzmacnianie mięśni
Regularne wykonywanie ćwiczeń Pilates pomaga wzmocnić mięśnie centralnego układu nerwowego. Ważne wydaje się też zrozumienie, że ćwiczenia te nie polegają na rozwijaniu olbrzymiej siły mięśniowej, ale raczej na budowaniu mięśni w taki sposób, by zapewnić prawidłowe stabilizowanie pozycji ciała.
1. Poprawa elastyczności
Jako, że w trakcie treningu Pilates skupiamy się także na rozciąganiu ciała i pracy nad elastycznością, to efekty tych ćwiczeń są w tym kierunku bardzo widoczne. Regularne wykonywanie ćwiczeń w tym zakresie prowadzi do poprawy ruchomości mięśni.
1. Poprawa postawy
Ćwiczenia Pilates pomagają wzmocnić mięśnie brzucha, kręgosłupa, skórzystać to nam w poprawie postawy. Dzięki regularnemu treningowi możemy uniknąć bólu pleców spowodowanego złymi nawykami.
1. Redukcja stresu
Ćwiczenia te wymagają skupienia i skoordynowanego wykonywania ruchów, co prowadzi do redukcji stresu. Skupienie na wykonywanych ruchach minimalizuje negatywny wpływ stresu i pomaga nam w koncentracji.
1. Obniżenie poziomu cholesterolu
Jak pokazują badania, regularny trening Pilates może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu. Ważne jest jednak, by ćwiczenia te traktować tylko jako uzupełnienie właściwej diety i zdrowego trybu życia.
Trening Pilates – sposób na zdrowie i dobre samopoczucie
Trening Pilates to idealna metoda na wzmocnienie mięśni i poprawę elastyczności ciała. Ćwiczenia te wymagają sporego skupienia, ale prowadzą do redukcji stresu i poprawy postawy. Wykonywanie ich regularnie pozwala na uniknięcie bólu pleców i poprawę sylwetki. Idealne dla wszystkich tych, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.